Benefits of Mangoe fruit | آم کے پھل کے صحت سے متعلق مفید فوائد اور غذائی اجزاء اردو میں

آم کے فوائد اور غذائی اجزاء

 السلام و علیکم دوستوں اردو فن پوائنٹ کی ایک اور پوسٹ میں آپکو خوش آمدید۔

آج کی اس پوسٹ میں ہم پھلوں کے بادشاہ یعنی آم کے ایسے فوائد آپکے سامنے رکھیں گے جو نہائیت ہی دلچسپ اور فائدہ مند ہیں 

آم مزے دار اور خوش ذائقہ ہونے کے ساتھ ساتھ بہت سارے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے جو ہماری صحت کےلیے بہت زیادہ مفید ہیں 

آم کا آبائی وطن ہندوستان اور وسطی ایشیاء کے علاقے ہیں اور آم کو بہت سارے علاقوں میں پھلوں کا بادشاہ  بھی کہا جاتا ہے اور لوگ اسے 4000 سال سے کاشت کر رہے ہیں

آم کی بہت زیادہ اقسام پائی جاتی ہیں اور اس کی ہر قسم دوسری قسم سے الگ ہوتی ہے اور ہر قسم رنگ، سائز، مزہ اور ذائقہ بھی مختلف قسم کا ہوتا ہے

آج کی اس پوسٹ میں ہم آپکے ساتھ آم کے صحت سے 

متعلق دس ایسے فوائد بتائیں گے جو نہائیت ہی مفید ہیں

فوائد

وٹامن سی کی کثرت کی وجہ سے آنکھوں کےلیے بے حد مفید ہے

بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے

آم ہمارے ہاضمے کو بھی بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے

دل کو صحت مند بنانے کےلیے بھی آم بہت مفید ہے

قوت مدافعت کو مضبوط بناتا ہے

اس میں پودوں کے مرکبات یعنی پول فینول وغیرہ ہوتے ہیں

 جو جسم میں اینٹی آکسیڈنٹ کا کام کرتے ہیں

ذیا بیطس کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے لیکن اس کے زیادہ استعمال سے گریز کریں 

آم میں بہت سے وٹامنز کا ذخیرہ ہوتا ہے جبکہ اس میں کیلو ریز کی مقدار بہت ہی کم ہوتی ہے

آم کھانے میں بہت ہی مزے دار اور غذائی اجزاء سے بھر پور ہوتا ہے 

غذائی اجزاء

مقدار	غذائی اجزاء
99	کیلوریز
1.4گرام	پروٹین
گرام 24.7	کاربز
0.6گرام	فیٹ
2.6گرام	فائبر
22.5گرا	شوگر
67%روزانہ کی مقدار کا	وٹامن سی
20%روزانہ کی مقدار کا	کاپر
12%روزانہ کی مقدار کا	وٹامنB6
10% روزانہ کی مقدار کا	وٹامن A
10% روزانہ کی مقدار کا	وٹامنE
6% روزانہ کی مقدار کا	وٹامنK
6% روزانہ کی مقدار کا	پوٹاشیم
4% روزانہ کی مقدار کا	میگنیشیم
4%روزانہ کی مقدار کا	تھایامین

آم ایک غذائی اجزاء اور وٹامنز سے بھرپور غذاء ہے آم کو ااس کے علاوہ بھی بہت سے مقاصد کےلیے استعمال کیا جا سکتا ہے

آم کو بہت سس سمودیز اور جوسز وغیرہ بنانے میں استعمال کیا جاتا ہے

آم۔کو دودھ میں مکس کر کے اس کا ملک شیک بھی بنایا جا سکتا ہے

اس کے علاوہ کچے آموں کو اچار بنانے کےلیے بھی استعمال کیا جاتا ہے

آم کو بہت سے سالاد اور فروٹ چاٹس بنانے میں بھی استعمال کیا جاتا ہے

:نوٹ

اگرچہ آم ایک بہت ہی مزے دار اور لزیز پھل ہے لیکن اس میں شوگر کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے اس لیے کوشش کریں آم کا استعمال اعتدال کے ساتھ کریں تاکہ نقصانات کی بجائے آپ کو فوائد حاصل ہوں اور اپنی زندگی میں ہر چیز کا اعتدال رکھنے سے ہی آپ صحت مند اور توانہ نظر آئیں گے

اللہ آپ کو صحت اور تندرستی عطا کرے 

Learn Point Education School News Paf Army Navy Blogger Matric Intermediate Learning point Good news Cricket Match Team Pakistan 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35. 36 37 38 39 4p 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 5 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 9p 91 92. 93. 94 95. 96. 97. 98 99 100